Fantasmes : 6 clés pour dépasser la pudeur sans malaise

Pourquoi c’est si difficile de parler de ce qui nous excite vraiment

On peut parler de fantasmes généraux, faire des allusions, même rire de certaines situations coquines. Mais avouer précisément ce qui nous fait basculer, ce détail qui nous électrise, cette pratique particulière qui nous obsède : c’est une autre paire de manches. Parce qu’en révélant notre excitation brute, on se met à nu psychologiquement. On expose notre vulnérabilité, nos zones d’ombre, parfois nos contradictions.

Une étude publiée dans le Journal of Sex Research en 2020 montre que 64% des personnes en début de relation sexuelle admettent ne pas exprimer leurs véritables préférences par crainte d’être jugées ou de décevoir leur partenaire. Cette pudeur crée un cercle vicieux : on reste dans le confortable et le convenu, l’intimité stagne, et on finit par se demander si on est vraiment compatibles.

La peur du décalage

Ce qui effraie le plus, c’est souvent l’idée que notre désir soit trop intense, trop spécifique, ou simplement différent de ce que l’autre attend. On a peur de briser l’image que l’autre se fait de nous, de passer pour quelqu’un de trop ceci ou pas assez cela. Alors on se tait, et on laisse l’intimité se construire sur une version édulcorée de nous-mêmes.

1. Choisir le bon contexte, loin du lit

Première erreur classique : vouloir aborder le sujet juste avant ou juste après un rapport sexuel. Dans ces moments-là, les émotions sont à fleur de peau, la vulnérabilité est maximale, et le risque de malaise aussi. Privilégiez un moment de détente partagée, habillés, dans un cadre neutre : pendant une balade, un verre de vin sur le canapé, ou même en cuisinant ensemble.

L’objectif est de créer un espace de conversation où personne ne se sent sous pression de performance immédiate. La sexualité devient alors un sujet comme un autre, qu’on peut explorer intellectuellement et émotionnellement avant de le vivre physiquement.

2. Commencer par une invitation à l’échange, pas une confession

Plutôt que de débarquer avec un « il faut que je te dise quelque chose », transformez la conversation en exploration mutuelle. Quelques formulations qui passent bien :

• J’aimerais qu’on parle de ce qui nous excite vraiment, tous les deux. Toi, qu’est-ce qui te fait vraiment vibrer ?
• Je me demandais… on n’a jamais vraiment parlé de nos zones sensibles, de ce qui nous fait basculer. Ça te dirait qu’on explore ça ensemble ?
• J’ai l’impression qu’on se découvre encore, et j’aimerais comprendre mieux ce qui te fait plaisir. Et j’ai envie de te partager ce qui marche vraiment pour moi aussi.

En cadrant la discussion comme un échange équitable, vous sortez du registre de l’aveu embarrassant pour entrer dans celui de la curiosité partagée.

3. Utiliser le « je » plutôt que le « tu devrais »

La formulation change tout. Comparez ces deux phrases :

« Tu ne fais jamais ce truc que j’aime » versus « J’adore quand on prend le temps de…, ça me fait un effet dingue. »

La première formulation met l’autre en défaut, la seconde partage une information. En parlant de votre propre ressenti et de ce qui vous touche, vous donnez une information précieuse à votre partenaire sans le critiquer. Vous ouvrez une porte plutôt que de pointer un manque.

Exemple concret

Au lieu de dire « on ne fait jamais assez de préliminaires », essayez : « J’ai remarqué que j’adore quand on prend vraiment le temps avant, quand tu me touches lentement… ça décuple tout pour moi. » Vous exprimez la même chose, mais sans reproche, et en donnant une direction claire.

4. Doser la précision selon l’étape de la relation

Il y a une différence entre partager un désir général et décrire une pratique très spécifique. Si vous êtes au début de votre intimité sexuelle, commencez par les grandes lignes : rythme, intensité, zones de plaisir, ambiance. « J’aime quand c’est intense » ou « J’aime quand c’est lent et sensuel » sont déjà des informations précieuses.

Au fur et à mesure que la confiance se construit, vous pourrez affiner. La précision se gagne avec le temps. Personne n’attend que vous dérouliez un mode d’emploi complet dès le premier mois. L’intimité sexuelle est une conversation continue, pas un exposé unique.

5. Accueillir la réaction sans se justifier

Une fois que vous avez parlé, laissez l’autre digérer l’information. Sa réaction peut être de la curiosité, de la surprise, voire un léger temps de réflexion. Ce n’est pas un problème. Ne vous lancez pas immédiatement dans une justification defensive du type « mais c’est pas si bizarre » ou « laisse tomber, c’était bête ».

Restez posé. Si l’autre pose des questions, c’est bon signe : il ou elle cherche à comprendre. Si la réaction est positive, tant mieux. Si elle est hésitante, donnez du temps. Vous avez planté une graine, elle germera.

Et si la personne réagit mal ?

Cela arrive. Certaines personnes sont mal à l’aise avec certains types de désirs ou de pratiques. C’est une information importante sur votre compatibilité. Mieux vaut le savoir maintenant que de construire une relation où vous devrez taire une partie essentielle de vous-même. La bonne personne ne vous jugera pas, elle vous questionnera avec curiosité et respect.

6. Tester progressivement, verbaliser pendant l’acte

Parfois, les mots hors du lit ne suffisent pas. Il faut aussi guider dans l’instant. Apprenez à verbaliser doucement pendant l’intimité : « j’adore quand tu fais ça », « continue comme ça », « tu peux aller plus vite/plus lentement », « touche-moi là ».

Ces micro-indications en temps réel sont extrêmement efficaces. Elles permettent à l’autre d’ajuster instantanément, et renforcent le sentiment de connexion. Le sexe devient un dialogue, pas une performance muette.

• Utilisez des affirmations positives plutôt que des corrections négatives
• Guidez physiquement aussi : prenez la main de l’autre et montrez
• Encouragez l’autre à faire de même, créez une culture du feedback

Oser parler, c’est construire une intimité vraie

Parler de ce qui nous excite vraiment n’est pas un luxe, c’est le socle d’une sexualité épanouie. Plus vous attendez, plus le silence s’installe et devient difficile à briser. En osant mettre des mots sur vos désirs, vous offrez à l’autre la possibilité de vous connaître vraiment, et vous créez un espace où l’intimité peut s’approfondir. Ce n’est pas toujours confortable au début, mais c’est toujours libérateur. Et c’est souvent ce qui transforme une relation sexuelle correcte en une connexion vraiment électrique.